Como Parar de Fumar?

Parar de fumar gradativamente. Funciona?

Vários estudos são feitos no âmbito da saúde em relação às consequências que o cigarro nos traz. Muitas são as doenças, muitos são os reflexos no estilo de vida, enfim, existem explicações e teorias para tudo o que tange essa difícil tarefa de abandonar o vício. Mas uma coisa que não ficou bem explicada e que tira o sono de muita gente que quer parar de fumar é se a forma de parar de fumar gradativamente, ou seja, se deixar o vício aos poucos até chegar o dia de parar definitivamente traz resultados benéficos.

Muitos dizem que sim, que o certo é fazer isso, ir parando aos pouquinhos e depois cortar de vez o cigarro. Outors não, defendem que se você não nasceu fumando pode parar de uma vez só e seu organismo deve se acostumar com isso. Entretanto, neste segundo método, a força de vontade necessária para lograr êxito precisa ser multiplicada várias vezes.

Se funciona ou não, a receita de bolo está disponível para quem quiser tentar, sempre levando em consideração que é extremamente um acompanhamento médico, principalmente de um cardiologista, para que parar de fumar bruscamente ou mudar seu estilo de vida de uma hora pra outra não atrapalhe mais ainda a sua saúde. Veja:

Parada Gradual Redutória

Você vai reduzir gradualmente o número de cigarros. Por exemplo, se você fuma 40 cigarros por dia (duas carteiras):

• 1º dia - você fuma os 40
• 2º dia - você fuma 35
• 3º dia - você fuma 30
• 4º dia - você fuma 25
• 5º dia - você fuma 20
• 6º dia - você fuma 15
• 7º dia - você fuma 10
• 8º dia - você fuma 5
• 9º dia - você para de fumar definitivamente, ou seja, nenhum cigarro.

Parada Gradual Retardatória

Neste método você vai retardando o horário que fuma o primeiro cigarro ao invés de ir reduzindo aritimeticamente o número de fumadas que você dá por dia. Por exemplo:

• 1º dia - você fuma o primeiro cigarro às 9h da manhã.
• 2º dia - você fuma o primeiro cigarro às 11h da manhã.
• 3º dia - você fuma o primeiro cigarro às 13h.
• 4º dia - você fuma o primeiro cigarro Às 15.
• 5º dia - você fuma o primeiro cigarro às 17h.
• 6º dia - você fuma o primeiro cigarro às 19h.
• 7º dia - você fuma o primeiro cigarro às 22h.
• 8º dia - Este é o dia que você não fuma, ou melhor, o dia em que você deixa de fumar e não coloca mais um cigarro na boca.

Nunca tentei nenhuma das duas técnicas, mas prometo testá-las e ir relatando aqui qual vai ser o aproveitamento e dicas para ajudar a deixar de fumar com estes métodos graduais.

Motivos que te levam a parar de fumar

Quando se procura uma ajuda profissional para tentar abandonar o vício do cigarro, a primeira coisa que o sujeito, o livro ou qualquer material didático a respeito, pede, é que você faça uma lista elencando todos os motivos que estão te levando tomar essa decisão.

A recomendação maior é que não se leve em consideração apenas e tão-somente apenas o medo que você tem de ficar doente, de desenvolver a longo prazo um câncer de pulmão, câncer de boca, câncer de laringe, ou mesmo doenças menos críticas como um enfisema pulmonar, asma, bronque crônica, fator de risco de hipertensão, etc.

Quem fuma sabe que existem outras razões que te levam a decidir sair dessa droga de vida:

• O cheiro que o cigarro causa nas suas roupas, suas mãos e no ambiente que você convive;
• O mal hálito que tem uma pessoa que fuma costumeiramente e não usa paliativos como balas, chicletes (gomas de mascar) ou enxaguatório bucal;
• O alto custo de um maço de cigarros, trazendo um prejuízo financeiro enorme para quem fuma uma, duas e até três carteiras de cigarro por dia;
• A dependência do cigarro que cria o hábito de sempre estar verificando se tem cigarro para passar aquele dia;
• Preocupações banais como sair na madrugada por estar sem cigarro e acabar rondando lojas de conveniência através de uma carteira fechada;
• Ansiedade causada por estar em algum lugar proibido e querer sair para fumar de instante em instante. Ou, como em viagens longas de ônibus, aguardar chegar num terminal e ficar extremamente irritado quando isso não acontece;
• O simples motivo de estar preso ao vício não tendo mais controle sobre a sua vida;
• O convício com pessoas que não suportam o cheiro do cigarro ou tem alguma doença que é rapidamente aguçada com a fumaça. Ainda o incômodo causado a terceiros que convivem diariamente com você.

Os motivos são vários. E a recomendação é sempre a mesma: faça uma lista de todos os motivos que te fizeram decidir por parar de fumar e leve-a consigo para lembrar posteriormente. Vai ser, sem dúvida, um incentivo a mais para largar o maldito cigarro. Boa sorte!

Saturação Orgânica: Uma boa forma de parar?

Andei lendo uma lista por aí que trata de 40 dicas para deixar de fumar. Existem técnicas e mais técnicas eficientes contra o vício do cigarro, explanações que na teoria parecem resolver tranquilamente e sem stress o problema do fumante. Algumas, porém, não pude deixar de notar, são meio absurdas. Absurdas não porque eu possa comprovar cientificamente a sua ineficácia, pelo contrário, não tenho essa bagagem. Digo absurdas quando o ponto de vista é o fumante em si, como indivíduo, possuir de características diferentes de outros fumantes. Por exemplo eu, fumante inveterado, não necessariamente sou tão receptivo a uma técnica quanto você, leitor, que lê este texto, e que provavelmente não fuma a mesma quantidade de cigarros por dia que eu.

Uma das técnicas que achei mirabolantes para largar o fumo foi a da “Saturação Orgânica”. Pouca referência se encontra na Internet sobre ela, confesso. Foi muito difícil mesmo achar qualquer coisa relacionando essa expressão com o tabagismo. Entretanto pude notar que ela se baseia no sujeito fumar um ou dois dias direto, vários cigarros, um atrás do outro se possível, causando um esgotamento, um asco, um nojo, uma espécie de repulsa do viciado tentando parar à nicotina.

É claro que para fazer isso o sujeito DEVE procurar um médico antes, ver se ele pode realmente agir dessa forma, se a pressão não está muito alta na iminência de algum infarto ou coisas desse tipo. Mas mesmo assim, para fumantes que fumam muitos cigarros durante o dia me pareceu uma técnica muito falha. O cara que está acostumado a fumar um, duas, e por que não, três carteiras de cigarros por dia não vai conseguir dobrar facilmente a quantidade ou evoluir que seja. Ele já fuma demais, ele já está saturado de cigarro. Como parar de fumar com saturação orgânica, pergunto, um cidadão inveterado?

Acho que é impossível. Técnicas existem, adesivos podem ajudar, psicoterapeutas também, mas deve-se ter cautela, em não acreditar em qualquer besteira que se lê e coisas desse gênero.