Um dos primeiros passos para conseguir deixar de fumar é ter na cabeça a frase quero parar de fumar. Quando você pensa quero parar de fumar está a tomar uma decisão consciente para deixar de fumar e a partir dai tem de manter a sua confiança e motivação alta. Assim você vai conseguir deixar o vício.
Eu sei que quando um fumador tem de deixar o tabaco é um desafio difícil. Apesar disso, se você quer parar de fumar você vai deixar de fumar com sucesso. Você tem que criar a motivação para tomar o controlo da sua vida e da sua saúde e deixar de fumar. Fumar não faz bem a ninguém.
Foi também provado que o fumo passivo ainda é pior que o fumo normal. Quando você fuma você está a fazer mal aqueles que o rodeiam. Muitas pessoas fumam durante anos, isto torna parar de fumar mais difícil. Mesmo assim você não deve desanimar porque tem ajuda e esperança, especialmente se realmente pensar quero parar de fumar. Read more…
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Se você quer parar de fumar ou quer ajudar alguém a parar de fumar? Se a sua resposta é SIM, a próxima pergunta é como pode parar de fumar? Como pode ajudar alguém a parar de fumar e deixar esse hábito malcheiroso?
Em casos raros é muito fácil parar de fumar, a pessoa acorda num dia e decide que nunca mais vai tocar num cigarro e nunca mais fumam. Tão simples como isso.
Na minha experiência muito pouca gente gosta de fumar, são só os que fumam há pouco tempo que fumam até estarem viciados e ai começam a tentar lutar contra o hábito e contra o vicio de fumar. Ai as pessoas querem parar de fumar mas não conseguem porque não encontram a motivação e a força de vontade de largar um dos maiores vícios do mundo. Read more…
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Já pensou em como parar de fumar? Cada vez que acende um cigarro você deve saber que quando acabar de o fumar vai perder 5 a 20 minutos da sua vida, isso está provado. Os fumadores também ficam com dentes amarelos, perdem densidade óssea que aumenta o risco de osteoporose que causa os ossos a quebrarem com facilidade ou a ficarem distorcidos quando ficar mais velho.
Fumar afecta os pulmões, tornando mais difícil fazer desporto. Fumar causa problemas de fertilidade e afecta a saúde sexual dos homens e das mulheres, as mulheres que usam a pílula podem ficar com graves problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos. Os homens tem tendência a ficar com disfunção eréctil. É por isso que deve pensar em como parar de fumar.
Os cigarros, charutos e cachimbos quando fumados tem mais de 4000 químicos tóxicos que afectam o organismo e a saúde da pessoa de uma forma rápida. Os efeitos secundários de fumar são os seguinte: risco elevado de doença, cicatrização e recuperação lenta de feridas, menos performance física, mau cheiro e mau hálito, dentes manchados e pele cinzenta.
Todos os tipos de tabaco fazem mal à saúde. A maioria dos fumadores tentam substituir os cigarros normais por outros tipos de tabaco que parecem mais saudáveis como os filtrados e os com pouco alcatrão e nicotina mas a única coisa que ajuda uma pessoa a escapar dos problemas do tabaco é parar de fumar. O difícil pode ser em descobrir a forma correcta de como parar de fumar. Read more…
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Os fabricantes de tabaco tem que por avisos em todos os maços de tabaco a falar sobre os perigos que o tabagismo provoca à nossa saúde… mesmo sabendo o mal que faz porque é tão difícil deixar de fumar?
Segundo estudos dos Estados Unidos o tabaco é responsável em uma em cada cinco mortes nos USA. Fumar causa também a diminuição da esperança média de vida.
Os cigarros são a droga mais viciante e destrutiva que uma pessoa pode comprar sem prescrição ou receita médica. Se não deixar de fumar é muito provável que fique com cancro dos pulmões. Dito isto porque é tão difícil deixar de fumar e porque é que tantas pessoas fumam?
Antes da Primeira Guerra Mundial o tabaco era fumado em charutos. Nessa altura o tabaco era para os ricos. Os cigarros que basicamente eram restos da criação de charutos, eram fumados pela classe média.
O número de pessoas que fumava cigarros aumentou exponencialmente quando as empresas de tabaco começaram a produzir cigarros em massa. A clientela eram os soldados da Primeira Guerra Mundial. Read more…
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Um ingrediente presente em todos os cigarros é a nicotina. A nicotina é mais viciante que a heroína, isso é um facto, e a heroína é proibida na maioria dos países do mundo. Por isso pode ser preciso ajuda para que pare de fumar.
Além da heroína, os médicos classificaram a nicotina a frente do álcool e da cocaína em termos de dependência. Fumar mais do que 4 cigarros por dia pode induzir numa dependência vitalícia da nicotina.
Os fabricantes de cigarros não estão a ajudar as pessoas a ficar livres da nicotina segundo estudos americanos. Entre o ano de 1998 e 2004 a quantidade de nicotina dos cigarros aumentou a um ritmo constante, estudos mostraram que todas as marcas aumentaram significativamente a quantidade de nicotina que é absorvida nos pulmões do fumador.
No geral a quantidade de nicotina aumentou em 10%. A Malrboro, Newport e a Camel são as 3 marcas mais comuns entre os fumadores jovens, todas metem mais nicotina nos cigarros. Nos cigarros de mentol a nicotina aumentou 20%. Mesmo com toda esta informação pode ser difícil que pare de fumar. Read more…
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As pessoas que sofrem de tabagismo tem dificuldade em deixar esta dependência. Os fumadores ficam cegos pelos efeitos a curto prazo da nicotina. Além da nicotina os fumadores raramente sabem que um cigarro contém acetileno (combustível utilizado para soldar), cianeto, oxido de nitrogénio, monóxido de carbono, todos prejudiciais à saúde. Estes químicos também são utilizados como veneno. Então porque é difícil parar de fumar?
Factores psicológicos contribuem muito para a dependência do tabagismo. Pessoas que estão rodeadas de fumadores, família e amigos, tem uma grande facilidade de ficarem fumadores. Como o tabaco é viciante por natureza, o fumador vai ter muitas dificuldades em largar o vício.
Um ambiente permissivo e indiferente em relação ao tabaco vai produzir um número significante de fumadores. Read more…
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