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Parando de fumar: devo evitar o cafezinho?
A grande e esmagadora maioria dos fumantes deve, sem dúvida, evitar a cafeína na sua dieta quando tenta parar e fumar. Primeiro porque é uma bebida que está associada diretamente ao hábito de fumar, não somente pela cafeína em si. Todo e qualquer fumante já deve ter pautado suas idas ao fumódromo da empresa ou a sua pausa para um cigarro regado a muito café preto expresso. E segundo porque a cafeína, ou qualquer produto a base da mesma, estimula a vontade de fumar.
Como fazer então para evitar a cafeína?
Primeiro você deve começar preparando cafés da manhã diferentes. Você pode muito bem substituir o café por sucos de frutas naturais, por iogurtes leves, bebidas lácteas, chás descafeinados ou até mesmo leite puro. Evite também comer coisas muito pesadas, não só no café da manhã vale esta dica, mas a sensação de “peso” no estômago e o dito “estufamento” lembram o seu cérebro da hora do cigarro. Depois de uma refeição pesada é quando os fumantes mais gostam de acender um cigarro.
Se você trabalha em uma empresa que serve café numa cozinha ou mesmo coloca as garrafas térmicas ou máquinas de expresso perto do seu ambiente de trabalho, evite passar por eles para lembrar-se do gosto e não sofrer também com a vontade de tomá-lo.
Outra dica muito importante é dizer para seus colegas de trabalho não oferecerem uma ida ao café para um momento de pausa. Leve frutas leves para o trabalho e faça pequenos lanches. Há também quem prefira usar chicletes e doces desse tipo. O principal é evitar o cafezinho.
Se a vontade for irresistível, tome café-com-leite, misturando o máximo de leite possível na bebida. Boa sorte!
