Como Parar de Fumar?

Benefícios a longo prazo de parar de fumar

Depois de falar sobre os benefícios imediatos de parar de fumar, vamos falar sobre os benefícios a longo prazo.

• Entre duas semanas e três meses, a circulação melhora, aumentando a disponibilidade de oxigênio para todos os tecidos do corpo. Isso ajuda a melhorar a disposição e a capacidade física, facilitando o andar, correr, trabalhar e qualquer movimentação.
• A tosse e outros problemas respiratórios e pulmonares diminuem entre três e nove meses, enquanto a capacidade respiratória aumenta 10%.
• O risco de ter infecções respiratórias diminui muito após seis meses. Nesse tempo, a circulação melhora ainda mais, voltando à uma condição semelhante à de quem não fuma.
• Um ano depois, o risco de morrer de doenças cardiovasculares diminui pela metade.
• Depois de dois anos, a possibilidade de ter uma recaída e voltar a fumar é muito menor.
• O risco de ter um AVC (acidente vascular cerebral - derrame) é o mesmo de um não-fumante após cinco anos.
• A chance de ter câncer de pulmão diminui entre 30% e 50% após 10 anos. Em 20 anos, o risco de ter qualquer tumor é o mesmo de quem nunca fumou.
• Em 15 anos, os efeitos do fumo que poderiam causar a morte estão quase nulos, portanto, o risco de morte é próximo ao de qualquer pessoa que nunca fumou.

Benefícios imediatos de parar de fumar

Quem fuma há muitos anos e está pensando em parar de fumar acaba se perguntando se realmente vai ter benefícios, afinal, a nicotina e outras toxinas já se acumularam em seu organismo por muito tempo. Porém, os benefícios de parar de fumar começam minutos após o último cigarro ter sido fumado.

Confira o que acontece com seu corpo nos primeiros momentos depois de parar de fumar:

• Em menos de meia hora, a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos diminuem, voltando aos níveis normais.
• Em 8 horas, metade da nicotina e do monóxido de carbono acumulados em seu corpo são eliminados, o que permite que o nível do oxigênio no sangue volte ao normal.
• Ao fim do primeiro dia, não há mais monóxido de carbono em seu organismo e os pulmões começam a eliminar as impurezas.
• Ao fim do segundo dia, não há mais nicotina, permitindo que você comece a recuperar o olfato e o paladar. Diminui também o risco de ter um infarto.
• No terceiro dia, sua capacidade respiratória melhora, diminuindo a dificuldade para respirar e melhorando a energia e a disposição.

Alguma dúvida de que parar de fumar faz bem?