Como Parar de Fumar?

Vários estudos são feitos no âmbito da saúde em relação às consequências que o cigarro nos traz. Muitas são as doenças, muitos são os reflexos no estilo de vida, enfim, existem explicações e teorias para tudo o que tange essa difícil tarefa de abandonar o vício. Mas uma coisa que não ficou bem explicada e que tira o sono de muita gente que quer parar de fumar é se a forma de parar de fumar gradativamente, ou seja, se deixar o vício aos poucos até chegar o dia de parar definitivamente traz resultados benéficos.

Muitos dizem que sim, que o certo é fazer isso, ir parando aos pouquinhos e depois cortar de vez o cigarro. Outors não, defendem que se você não nasceu fumando pode parar de uma vez só e seu organismo deve se acostumar com isso. Entretanto, neste segundo método, a força de vontade necessária para lograr êxito precisa ser multiplicada várias vezes.

Se funciona ou não, a receita de bolo está disponível para quem quiser tentar, sempre levando em consideração que é extremamente um acompanhamento médico, principalmente de um cardiologista, para que parar de fumar bruscamente ou mudar seu estilo de vida de uma hora pra outra não atrapalhe mais ainda a sua saúde. Veja:

Parada Gradual Redutória

Você vai reduzir gradualmente o número de cigarros. Por exemplo, se você fuma 40 cigarros por dia (duas carteiras):

• 1º dia - você fuma os 40
• 2º dia - você fuma 35
• 3º dia - você fuma 30
• 4º dia - você fuma 25
• 5º dia - você fuma 20
• 6º dia - você fuma 15
• 7º dia - você fuma 10
• 8º dia - você fuma 5
• 9º dia - você para de fumar definitivamente, ou seja, nenhum cigarro.

Parada Gradual Retardatória

Neste método você vai retardando o horário que fuma o primeiro cigarro ao invés de ir reduzindo aritimeticamente o número de fumadas que você dá por dia. Por exemplo:

• 1º dia - você fuma o primeiro cigarro às 9h da manhã.
• 2º dia - você fuma o primeiro cigarro às 11h da manhã.
• 3º dia - você fuma o primeiro cigarro às 13h.
• 4º dia - você fuma o primeiro cigarro Às 15.
• 5º dia - você fuma o primeiro cigarro às 17h.
• 6º dia - você fuma o primeiro cigarro às 19h.
• 7º dia - você fuma o primeiro cigarro às 22h.
• 8º dia - Este é o dia que você não fuma, ou melhor, o dia em que você deixa de fumar e não coloca mais um cigarro na boca.

Nunca tentei nenhuma das duas técnicas, mas prometo testá-las e ir relatando aqui qual vai ser o aproveitamento e dicas para ajudar a deixar de fumar com estes métodos graduais.