Veja, então, alguns livros sobre parar de fumar. Para ler mais informações sobre eles, clique sobre cada título.

Fumar ou não fumar: A decisão é sua - Lair Ribeiro: Informações sobre tabagismo, medicamentos, dicas sobre parar de fumar e manobras psicológicas para largar o vício.

Pare de fumar para sempre - Martin Raw: Método prático para abandonar o cigarro, descrito passo a passo.

Deixar de fumar ficou mais fácil - Jacqueline Scholz Issa: A autora é a cardiologista coordenadora do Ambulatório de Tratamento do Tabagismo do Instituto do Coração.

O método fácil de parar de fumar - Allen Carr: Programa internacionalmente reconhecido como o mais eficiente. O autor fumou por 33 anos, e conseguiu abandonar os 100 cigarros diários sem engordar ou ficar deprimido. Derruba vários mitos sobre o cigarro.

Boas razões para deixar de fumar - Maria Del Rosario Herrera Ardila: Baseado nos males causados pelo fumo, fala sobre fórmulas e recursos que obtiveram sucesso para milhares de ex-fumantes.

Deixar de fumar: Uma fórmula eficaz para se livrar do vício - Jorge Schemes: Alternativas práticas e funcionais, demonstrando como se libertar da dependência psicológica e física.

Fumar pra quê?: Dicas e sugestões para vencer o vício - Andrea Coelho Dumortout De Mendonca: Depoimentos da autora, anônimos e famosos que deixaram de fumar.

Cigarro: Um adeus possível - Flávio Gikovate: Proposta prática e com calor humano para se livrar do vício e da saudade do cigarro.

a

Livros que ajudam a parar de fumar

Apesar dos efeitos benéficos e já comprovados, o FDA (agência norte-americana de controle de medicamentos e alimento) alerta para o aumento de casos de reações e efeitos colaterais causados pelo Chantix. As reações descritas são desmaio, tendência ao suicídio, sonhos vívidos e outros problemas psiquiátricos. Em um relatório divulgado nos EUA, há o registro de 15 pessoas que utilizavam o Chantix e se envolveram em acidentes de trânsito e 52 casos de perda de consciência, além de 1001 outros problemas sérios. Até agora, não existem casos registrados no Brasil.

Já o laboratório Pfizer defende o remédio, afirmando que o aumento no número de casos está relacionado à publicidade que está sendo feita sobre os efeitos colaterais. Por outro lado, o FDA diz que essas reações podiam já acontecer, com médicos e pacientes não as relacionando à droga. Com a conscientização sobre os riscos do uso do Chantix, mais casos estariam sendo comunicados.

a

Reações e efeitos colaterais do Chantix

Não! Qualquer tipo de fumo é prejudicial à saúde. Charuto, cachimbo, cigarrilho, cigarro de palha, todos fazem mal. Qualquer um deles aumenta o risco de doenças cardiovasculares, pulmonares e de câncer.

Não se fala muito neles porque seu consumo não é tão comum quanto o do cigarro. Mas devem ser evitados da mesma forma. Portanto, a importância de parar de fumar vale pra todos os fumantes, seja de cigarro, charuto, cachimbo ou cigarrilha.

a

Charuto, cachimbo e cigarrilha fazem mal?

• Entre duas semanas e três meses, a circulação melhora, aumentando a disponibilidade de oxigênio para todos os tecidos do corpo. Isso ajuda a melhorar a disposição e a capacidade física, facilitando o andar, correr, trabalhar e qualquer movimentação.
• A tosse e outros problemas respiratórios e pulmonares diminuem entre três e nove meses, enquanto a capacidade respiratória aumenta 10%.
• O risco de ter infecções respiratórias diminui muito após seis meses. Nesse tempo, a circulação melhora ainda mais, voltando à uma condição semelhante à de quem não fuma.
• Um ano depois, o risco de morrer de doenças cardiovasculares diminui pela metade.
• Depois de dois anos, a possibilidade de ter uma recaída e voltar a fumar é muito menor.
• O risco de ter um AVC (acidente vascular cerebral - derrame) é o mesmo de um não-fumante após cinco anos.
• A chance de ter câncer de pulmão diminui entre 30% e 50% após 10 anos. Em 20 anos, o risco de ter qualquer tumor é o mesmo de quem nunca fumou.
• Em 15 anos, os efeitos do fumo que poderiam causar a morte estão quase nulos, portanto, o risco de morte é próximo ao de qualquer pessoa que nunca fumou.

a

Benefícios a longo prazo de parar de fumar

Apesar de muitos já saberem disso, agora esse fato foi confirmado com um estudo feito na Finlândia. Segundo o blog Plugbr, a causa do envelhecimento precoce é a redução da circulação sanguínea na pele, favorecendo o aparecimento de rugas, flacidez e ressecamento. Leia mais em Estudo confirma: fumantes envelhecem mais cedo.

a

Fumar causa envelhecimento precoce

Confira o que acontece com seu corpo nos primeiros momentos depois de parar de fumar:

• Em menos de meia hora, a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos diminuem, voltando aos níveis normais.
• Em 8 horas, metade da nicotina e do monóxido de carbono acumulados em seu corpo são eliminados, o que permite que o nível do oxigênio no sangue volte ao normal.
• Ao fim do primeiro dia, não há mais monóxido de carbono em seu organismo e os pulmões começam a eliminar as impurezas.
• Ao fim do segundo dia, não há mais nicotina, permitindo que você comece a recuperar o olfato e o paladar. Diminui também o risco de ter um infarto.
• No terceiro dia, sua capacidade respiratória melhora, diminuindo a dificuldade para respirar e melhorando a energia e a disposição.

Alguma dúvida de que parar de fumar faz bem?

a

Benefícios imediatos de parar de fumar

O serviço funciona através do celular. Quem assina o Serviço de Alerta Parar de Fumar recebe mensagens SMS que dão dicas e estimulam a continuar longe do cigarro. O programa acontece em duas etapas. Na primeira, o assinante recebe 3 mensagens por dia, durante 20 dias. Se quiser continuar, assina a segunda etapa, que dura o mesmo período. Mas atenção: você paga R$ 0,10 por cada mensagem recebida.

Para acessar o serviço, clique no link correspondente à sua operadora.

• Amazônia Celular
• Brasil Telecom
• CTBC
• Oi
• Telemig Celular
• Vivo

a

Parar de fumar pelo celular

O programa segue 12 passos e a filosofia do “um dia por vez“. No exterior, é conhecida como Nicotine Anomymous. Os seguintes estados já contam com grupos do Fumantes Anônimos: São Paulo, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Pernambuco, Rio Grande do Sul, Distrito Federal e Santa Catarina.

Para maiores informações, acesse o site dos Fumantes Anônimos.

a

Fumantes Anônimos

O curso é ministrado na Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) pelo professor Joel de Souza, desde 2002.

Ele acontece apenas duas vezes por ano. As datas são nas semanas de 31 de maio e 29 de junho. Estes são, respectivamente, o Dia Mundial Antitabagismo e o Dia Nacional de Combate ao Fumo.

O curso fala da reeducação necessária para que o fumante se adapte à nova vida de ex-fumante, e conta com diversas dicas práticas para quem quer abandonar o cigarro.

a

Curso para parar de fumar

• Tumor ou câncer de pulmão, da boca, de garganta, esôfago, laringe, bexiga, rim, pâncreas, estômago, mama, cólon e leucemia
• Angina (dor no peito)
• Taquicardia
• Hipertensão arterial (pressão alta)
• Infarto do miocárdio
• Doenças coronarianas
• Acidente vascular cerebral (AVC) - isquemia ou hemorragia (derrame)
• Perda de memória
• Depressão
• Esquizofrenia
• Dificuldade de aprendizado
• Catarata
• Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
• Tosse crônica
• Bronquite crônica
• Enfisema pulmonar
• Gastrite
• Úlcera gástrica
• Impotência sexual
• Menopausa precoce
• Osteoporose
• Aborto
• Parto prematuro
• Morte súbita de bebês
• Anomalias fetais

a

Males do cigarro