Ai é que está! A substância viciante do tabaco é um alcalóide liquido chamado de nicotina. É também uma das substâncias mais tóxicas para o homem, mas nos cigarros a dose é tão pequena que tem os efeitos estimulantes.

A nicotina absorvida interfere com o funcionamento normal do cérebro – interfere com os neurónios – e gera um um sentimento de euforia e exitação. É também esta interferência que liberta endporfinas que dão aquele prazer e bem estar que faz as pessoas ficarem viciadas na nicotina. A nicotina também causa a libertação de adrenalina – a hormona utilizada no reflexo de “vida ou de morte” das pessoas. A nicotina tem cinco efeitos principais para o fumador:

• Aumenta a pressão arterial
• Aumenta o batimento cardíaco
• Dá uma respiração mais rápida e menos profunda
• Libertar glucose para a corrente sanguínea
• Inibe a libertação de insulina

O vício manifesta-se pela vontade que as pessoas tem pela substância quando a sua concentração atinge um valor baixo na corrente sanguínea. Por isso os fumadores tem de manter uma certa quantidade de nicotina fumando ao longo do dia para substituir a nicotina metabolizada (a nicotina metabolizada é a que é queimada e utilizada pelo nosso organismo).

Um cigarro tem entre 10 e 20 miligramas de nicotina. Dessa quantidade 1 a 2 miligramas vão entrar na corrente sanguínea do fumador através dos pulmões, ou por via das membranas mucosas (pelas gengivas se for tabaco de mascar e pelo nariz se for tabaco para cheirar). O tempo que demora para a primeira “dose” de nicotina chegar ao cérebro depois da inalação é cerca de 10 segundos depois do primeiro bafo.

A nicotina chega mais rápido ao cérebro do que a heroina se fosse injetada diretamente na sua veia!

O corpo metaboliza a nicotina muito depressa. A nicotina de um cigarro é quase inexistente depois de 6 horas. O corpo “queima” a maior parte da nicotina no fígado, com alguma metabolizada nos pulmões e o resto é deitado fora através dos rins.

O vício da nicotina e o número de cigarro que o fumador consome, é dirigido pela necessidade de manter uma certa concentração de nicotina no sangue ao longo do dia. Isto explica porque a maioria dos fumadores tendem a fumar cerca de 20 cigarros por dia – para manter uma certa concentração de nicotina. Alguns fumadores preferem uma concentração mais alta e fumam ainda mais.

O problema é que cada vez que você acende e fuma um cigarro, você está a preparar-se para fumar o próximo, uma hora mais tarde. Depois de você acabar de fumar um cigarro, a concentração de nicotina no seu sangue vai começar a diminuir muito depressa, chegando a metade da concentração cerca de uma hora mais tarde. Isto inicia a sua vontade de fumar outro cigarro e acontece quase imediatamente depois de apagar o último cigarro.

Eventualmente o seu corpo vai exigir outro cigarro – para criar novamente uma concentração de nicotina satisfatória ao seu vício.

Fumar é como calçar sapatos apertados para depois ter o prazer de os descalçar. Antes de nós começar-mos a fumar não precisamos de cigarros para aproveitar a vida ou para lidar com o estresse. Mas quando fumamos aquele primeiro cigarro metemos nicotina no corpo. Quando apagamos o cigarro a nicotina começa a sair do organismo, o que cria um vazio, um sentimento de insegurança que só pode ser tratado fumando outro cigarro para ter mais nicotina.

E é aqui que está a armadilha. No minuto que você apaga um cigarro, você já se está a preparar para fumar o próximo. Ou pior ainda, o minuto que acende um cigarro, já está a preparar-se para fumar o próximo!

A pior coisa deste vício é que ele é tão suave, não existe dor associada à falta de nicotina. Ao contrário da heroína, que deixa os viciados com dores quando não tem a sua próxima dose, a necessidade da nicotina é quase inexistente. Aquela garganta seca, uma dor de cabeça leve, falta de conforto ou não conseguir dormir são associados ao vicio da nicotina – são um preço baixo a pagar para deixar este vicio, como vai perceber ao continuar a ler o livro.

O que torna tão difícil parar de fumar para é perceber o processo de deixar de fumar e ânsia que isso provoca. O desejo de voltar a fumar nas vezes que tentou parar de fumar é um resultado da sua dependência física ao tabaco – não é por causa da sua dependência física da nicotina. A dependência dos cigarros é um resultado da sua percepção dos cigarros criada pelos fabricantes de cigarros e pela sociedade como um todo.

Quando eu tentei deixar de fumar, utilizando o método da força de vontade de me privar de alguma coisa que eu desejava, eu nem notava os efeitos do vício da nicotina – eu estava tão preocupado com a minha necessidade mental dos cigarros que os efeitos físicos não existiam! Se quer saber como parar de fumar continue a ler o resto do site!

Eu sei que quando um fumador tem de deixar o tabaco é um desafio difícil. Apesar disso, se você quer parar de fumar você vai deixar de fumar com sucesso. Você tem que criar a motivação para tomar o controlo da sua vida e da sua saúde e deixar de fumar. Fumar não faz bem a ninguém.

Foi também provado que o fumo passivo ainda é pior que o fumo normal. Quando você fuma você está a fazer mal aqueles que o rodeiam. Muitas pessoas fumam durante anos, isto torna parar de fumar mais difícil. Mesmo assim você não deve desanimar porque tem ajuda e esperança, especialmente se realmente pensar quero parar de fumar.

Porque é que as pessoas começam a fumar? Algumas pessoas começam a fumar porque acham que está na moda e que conseguem impressionar os amigos com isso. As pessoas acreditam que o facto de fumar os torna mais maduros e adultos. Infelizmente muitas pessoas começam a fumar muito cedo nas suas vidas. Muitas pessoas acabam com bronquites, problemas respiratórios, cancro, doenças respiratórias e muitos outros males e doenças. Na adolescência pensávamos que fumar era uma coisa boa para se fazer, porque todos os nossos amigos estavam a fumar. Podemos também ter apanhado o hábito de ver os nossos pais ou avós a fumar.

Para parar de fumar é simples, deve meter na cabeça a afirmação quero parar de fumar. Você deve mesmo querer parar de fumar. Se você não querer parar de fumar, toda a ajuda do mundo não vai servir de nada. Pode ir ao médico de família e ele vai dar-lhe alguns remédios para ajudar você a parar de fumar. Talvez você tenha o que é preciso para deixar de fumar sozinho. Toda a gente tem a sua própria ideia para tentar parar de fumar. Alguns pensam que umas pastilhas ajudam, outros querem medicamentos fortes. Você tem de descobrir o que quer para si e o que vai ajudar a deixar de fumar no seu caso.

Se não parar de fumar pode ter muitos problemas de saúde. Desde o câncer na boca, câncer dos pulmões, dificuldades respiratórias, batimento cardíaco acelerado, pode até ter problemas de se levantar da cama e andar até à sala. Muitas coisas acontecem se não deixar o tabaco. Ironicamente algumas pessoas fumam durante anos e nada lhes acontece, não tenha essa ingenuidade de pensar que você vai ser uma dessas pessoas. Mesmo assim estas pessoas sentem-se lentas, fracas, cansadas e tem doenças com as gripes e constipações mais frequentemente.

Depois de deixar de fumar vai ter muitos beneficios na sua saúde e na sua qualidade de vida. Pense só… não tem de se preocupar com o cheiro dentro da sua casa, no carro ou nas suas roupas. Não tem esses cinzeiros nojentos para limpar e não tem de levar com o cheiro desse lixo. Depois você só cheira o ar que respira. Se você parar de fumar agora ganha a liberdade da sua vida e ganha saúde. Vai ficar em melhor forma física e vai ser melhor para os que o rodeiam e não gostam do fumo.

Algumas pessoas não querem parar de fumar porque acham que vão ganhar peso e engordar. Na realidade é exatamente o contrário que acontece. Fumar vai fazer com que o seu peso aumente ao longo da sua idade. Para melhorar a sua vida pessoal deve tomar medidas para proteger a sua saúde em geral, o que inclui manter um peso saudável, deixar de fumar, etc. Os passos que tem de tomar para uma vida mais saudável e um futuro melhor incluem as duas coisas.

Se está a achar difícil deixar de fumar, encorajamos você a aprender mais sobre as drogas que estão dentro dos cigarros. Se isso não for o suficiente para dar medo e querer parar de fumar, então considere o seu futuro, vivendo com uma garrafa de oxigênio atrás e os seus familiares tristes pelo seu estado miserável.

O primeiro passo para deixar de fumar é ter essa afirmação na cabeça: quero parar de fumar… Depois tem de agir sobre isso e não tocar mais no cigarro!

Em casos raros é muito fácil parar de fumar, a pessoa acorda num dia e decide que nunca mais vai tocar num cigarro e nunca mais fumam. Tão simples como isso.

Na minha experiência muito pouca gente gosta de fumar, são só os que fumam há pouco tempo que fumam até estarem viciados e ai começam a tentar lutar contra o hábito e contra o vicio de fumar. Ai as pessoas querem parar de fumar mas não conseguem porque não encontram a motivação e a força de vontade de largar um dos maiores vícios do mundo.

Eu vou contar a minha experiência com o tabaco e vou falar sobre a minha luta para parar de fumar. Eu comecei a fumar em 1995 quando trabalhava numa discoteca como DJ. Eu comecei a fumar porque todos os meus amigos fumavam e não estava preocupado e nem sequer sabia no que me estava a meter. No inicio era divertido e estava na moda fumar, relaxava-me.

Um ano depois eu decidi que estava farto do tabaco e que tinha de parar de fumar. Acordei numa manha e disse para mim mesmo que nunca mais vou fumar. Três horas depois já estava a fumar o meu segundo cigarro. Foi ai que me lembrei que tinha tomado uma decisão nessa manha! Senti-me mal e foi como se me tivesse traído. Isto repetiu-se dia após dia durante dias, meses e anos até eu começar a perceber como era difícil para eu deixar de fumar.

Esta guerra entre eu e o tabaco continuou durante 12 anos. Eu tentei tudo desde dietas especiais até tomar remédios da ervanária para tentar eliminar o desejo dos cigarros mas nada aconteceu até em 2006 quando estava à procura de uma cura para deixar de fumar. Encontrei livro que me ajudou a deixar de fumar.

Para a maioria das pessoas é difícil parar de fumar porque o tabaco tem nicotina que é um químico altamente viciante. O corpo e a mente habituam-se à nicotina tal como a cocaína e outras drogas. O corpo e a mente ficam tão habituados à nicotina nos cigarros que uma pessoa tem de fumar só para se sentir normal e para pensar direito.

A maioria das pessoas sabe que fumar provoca cancro, rugas, pele cinzenta, problemas vasculares, menos esperança de vida, dinheiro e muito mais. Isto demonstra que parar de fumar não é fácil e não se resume a deixar de comprar cigarro e parar. Este problema é sério e deve ser visto como tal.

Durante os 12 anos do meu vicio de fumar eu era um fumador pesado, fumava entre 30 a 35 cigarros por dia, estava a gastar muito dinheiro em cigarros e a minha pele tinha um tom cinzento e rugado, tinha queda de cabelo e estava com um sério problema nos pulmões que me deixou numa situação financeira má, estava com muitas dores e a minha vida corria mesmo mal. Se você é alguém com o vicio de fumar ou se conhece alguém com o vicio de fumar deve fazer tudo para deixar de ser escravo da nicotina e dos cigarros. Boa sorte na luta para conseguir parar de fumar!

Fumar afecta os pulmões, tornando mais difícil fazer desporto. Fumar causa problemas de fertilidade e afecta a saúde sexual dos homens e das mulheres, as mulheres que usam a pílula podem ficar com graves problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos. Os homens tem tendência a ficar com disfunção eréctil. É por isso que deve pensar em como parar de fumar.

Os cigarros, charutos e cachimbos quando fumados tem mais de 4000 químicos tóxicos que afectam o organismo e a saúde da pessoa de uma forma rápida. Os efeitos secundários de fumar são os seguinte: risco elevado de doença, cicatrização e recuperação lenta de feridas, menos performance física, mau cheiro e mau hálito, dentes manchados e pele cinzenta.

Todos os tipos de tabaco fazem mal à saúde. A maioria dos fumadores tentam substituir os cigarros normais por outros tipos de tabaco que parecem mais saudáveis como os filtrados e os com pouco alcatrão e nicotina mas a única coisa que ajuda uma pessoa a escapar dos problemas do tabaco é parar de fumar. O difícil pode ser em descobrir a forma correcta de como parar de fumar.

Segundo a minha experiência existem diferentes formas de como parar de fumar. Depois de parar de fumar você vai ter muitos benefícios, quando um fumador deixa o tabaco fica com mais energia, fica com um aspecto mais saudável, fica com mais dinheiro no bolso e o mais importante: vai viver melhor e durante mais tempo. Pode ler o nosso artigo sobre os efeitos secundários de fumar.

Acho que já ouviu dizer “É fácil parar de fumar”. Esse comentário sai da boca de muita gente e muitas ocasiões, se for um fumador pode ser que já tenha dito essas palavras, infelizmente parece fácil parar de fumar mas ainda está viciado. Como parar de fumar? É importante que saiba que o que funciona para deixar de fumar para uma pessoa pode não funcionar para outra. Aqui pode descobrir os métodos e ficar a saber como parar de fumar dos quais ainda não ouviu falar mas que funcionam.

Pode ir a sessões de aconselhamento para parar de fumar ou pode ir a grupos de auto ajuda para saber como parar de fumar. Se tiver força de vontade e personalidade vai conseguir parar de fumar e existem alguns métodos com boa eficácia para conseguir parar de fumar sem ir a reuniões.

Existem livros electrónicos de guias de como parar de fumar. Ai pode encontrar os diferentes métodos para deixar de fumar, os tratamentos com medicamentos, com os seus prós e contras de cada um. Vai ficar impressionado com a diversidade dos tratamentos para deixar de fumar.

Se for um fumador então deve aos seus amigos e família e principalmente a você para saber como parar de fumar e deixar esse mau hábito. Se não for um fumador mas outra pessoa querida ou amigo seu é fumador, então você deve informar-se sobre o assunto e deve saber como parar de fumar para ajudar os seus amigos a ficarem saudáveis. Foi para isso que fiz este site. Sacrifiquei o meu tempo para dar aos visitantes deste site uma opção para ter boa saúde. Mais de 44 milhões de pessoas nos Estados Unidos conseguirem deixar de fumar permanentemente. Agora é a sua vez!

Segundo estudos dos Estados Unidos o tabaco é responsável em uma em cada cinco mortes nos USA. Fumar causa também a diminuição da esperança média de vida.

Os cigarros são a droga mais viciante e destrutiva que uma pessoa pode comprar sem prescrição ou receita médica. Se não deixar de fumar é muito provável que fique com cancro dos pulmões. Dito isto porque é tão difícil deixar de fumar e porque é que tantas pessoas fumam?

Antes da Primeira Guerra Mundial o tabaco era fumado em charutos. Nessa altura o tabaco era para os ricos. Os cigarros que basicamente eram restos da criação de charutos, eram fumados pela classe média.

O número de pessoas que fumava cigarros aumentou exponencialmente quando as empresas de tabaco começaram a produzir cigarros em massa. A clientela eram os soldados da Primeira Guerra Mundial.

Desde 1892 era reportado que casos de epilepsia, insanidade mental e morte eram frequentemente ligados ao tabaco. Muitos médicos da altura disseram que problemas de coração, cegueira, cancro e outras doenças eram causadas pelo tabaco.

Em 1892 os médicos americanos condenaram por unanimidade que o tabaco era um dos males mais destrutivos a atacar a juventude de qualquer pais, declarando que o tabaco deteriorava a raça humana.

Demorou algum tempo até que os médicos modernos aceitaram que o tabaco era um perigo para a saúde. Os médicos só notaram os aumentos de cancro dos pulmões 20 a 30 anos depois da Primeira Guerra Mundial. Com este aumento de cancro o Reader’s Digest publicou um artigo intitulado por “Cancer by the Carton”, que tinha o intuito de alertar o público geral para os perigos do tabaco. Depois disso muitos artigos foram publicados sobre os males de fumar cigarros. Os avanços médicos provaram uma correlação entre fumar cigarro e o cancro dos pulmões. Apesar de tudo isto o cancro dos pulmões permaneceu uma das maiores causas de morte até hoje em dia, e mesmo assim muitas pessoas continuam a fumar.

Em 1964 o cirurgião Luther Terry publicou um estudo que concluiu que fumar tem como consequência directa o cancro dos pulmões, doenças cardiovasculares e outras. No dia 27 de Maio de 2004 o cirurgião Richard Carmona publicou um novo relatório compreensivo sobre fumar e a saúde, revelando pela primeira vez que fumar causa doenças em quase todos os órgãos do corpo. Publicado 40 anos depois do primeiro relatório que concluiu que fumar era uma causa principal para 3 doenças sérias este novo relatório revelou que fumar está conclusivamente ligado a doenças como a leucemia, cataratas, pneumonia, cancro no cérvix, rins, pâncreas e estômago… Depois de isto tudo provado porque é que não conseguimos deixar de fumar?

Além da heroína, os médicos classificaram a nicotina a frente do álcool e da cocaína em termos de dependência. Fumar mais do que 4 cigarros por dia pode induzir numa dependência vitalícia da nicotina.

Os fabricantes de cigarros não estão a ajudar as pessoas a ficar livres da nicotina segundo estudos americanos. Entre o ano de 1998 e 2004 a quantidade de nicotina dos cigarros aumentou a um ritmo constante, estudos mostraram que todas as marcas aumentaram significativamente a quantidade de nicotina que é absorvida nos pulmões do fumador.

No geral a quantidade de nicotina aumentou em 10%. A Malrboro, Newport e a Camel são as 3 marcas mais comuns entre os fumadores jovens, todas metem mais nicotina nos cigarros. Nos cigarros de mentol a nicotina aumentou 20%. Mesmo com toda esta informação pode ser difícil que pare de fumar.

Talvez seja porque os fumadores tendem a olhar para o tabaco como uma parte da sua personalidade, como algo sem o qual não podem viver. Isso é um sinal claro de um vício e de uma dependência. Uma dependência de substancias químicas como as do cigarro são consideradas uma doença.

O que torna a dependência dos cigarros maior é o prazer psicológico ou a satisfação quando puxa o fumo dentro dos pulmões. Os fumadores descrevem fumar como uma palmadinha nas costas depois de um dia de trabalho árduo. Um fumador confessou que não é o saber do cigarro, é a satisfação que o mantém a fumar. Estudos também concluem que a depressão é 2 vezes mais comum para pessoas fumadoras. Alguns também utilizam os cigarros como uma actividade para passar o tempo e ser pacientes. Como nos filmes de guerra, quando um soldado está à espera de um sinal de ataque, ele está com uma espingarda na mão e um cigarro na outra.

A nicotina faz com que o cérebro do fumador fique mais eficiente a processar informação. Também reduz a ansiedade e induz para a euforia. Os cientistas também descobriram que a nicotina induz para um estado de alerta e de excitação, sedação e relaxamento, isto dependendo da dose de nicotina. Estes efeitos não são maiores que os efeitos negativos de uma dependência da nicotina, que são o cancro dos pulmões e as outras doenças das quais falamos que todas levam à morte. Sabendo isto porque é tão difícil fazer com que pare de fumar…

Factores psicológicos contribuem muito para a dependência do tabagismo. Pessoas que estão rodeadas de fumadores, família e amigos, tem uma grande facilidade de ficarem fumadores. Como o tabaco é viciante por natureza, o fumador vai ter muitas dificuldades em largar o vício.

Um ambiente permissivo e indiferente em relação ao tabaco vai produzir um número significante de fumadores.

Recentemente os cientistas descobriram que factores genéticos também tem um papel na dificuldade de largar o vicio do tabagismo. Estas variáveis genéticas afectam a tendência de uma pessoa fumar e as hipóteses que tem em deixar de fumar.

Dados os diferentes factos relacionados com as consequências de fumar cigarros, a percentagem de fumadores não viu uma diminuição considerável. De facto, ela continua a aumentar. A Organização Mundial da Saúde estimou que até ao ano de 2020 o tabaco vai matar mais pessoas que outra doença qualquer no mundo.

Educar as pessoas sobre os perigos de fumar não parece ajudar muito. Para muitos fumadores o facto do tabaco estar relacionado com o cancro dos pulmões e eventualmente com a morta é um mito que ainda não foi provado.

Eu não sei porque as pessoas continuam a fumar, mas eu sei que fumar não é só um hábito é também uma dependência. Mais tarde ou mais cedo essa dependência vai causar a morte, então porque é que continuamos a fumar?

Com os fabricantes de tabaco a aumentar a quantidade de nicotina no tabaco, para terem mais clientes no futuro, isso torna o tabaco numa droga mais viciante que afecta quase todos os órgãos no nosso corpo e torna mais difícil parar de fumar. Talvez seja tempo de pensar por si e pensar se deve parar de fumar pela sua família. Se quer ser responsável sobre o facto dos seus filhos começarem a fumar e ficarem com um cancro. Vai estar na sua consciência. Deixar o tabagismo é difícil mas é preciso ter a força para tentar ter sucesso.